4 Makanan Bernutrisi Tinggi Tapi Diam-Diam Mengandung Banyak Gula
Jatimku.com - Banyak orang mengira bahwa makanan sehat selalu aman dikonsumsi tanpa batas. Padahal, beberapa makanan yang dianggap menyehatkan justru mengandung gula tinggi yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes.
Baca juga : 7 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Batuk agar Cepat Sembuh
Yuk, kenali empat makanan sehat yang ternyata kaya akan gula berikut ini:
1. Yogurt
Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik yang baik untuk pencernaan. Namun, beberapa jenis yogurt, terutama yogurt rendah lemak dan memiliki rasa buah, ternyata mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Sebelum membeli, baca label kemasan dan pilih yogurt plain dengan kadar gula di bawah 20 gram per sajian. Kamu bisa menambahkan buah segar agar rasanya tetap nikmat tanpa gula berlebih.
2. Granola
Granola sering dijadikan pilihan sarapan sehat atau camilan diet. Sayangnya, banyak produk granola yang sudah ditambahkan gula dan pemanis buatan. Apalagi jika disajikan bersama yogurt rasa buah, kadar gulanya bisa berlipat ganda. Untuk pilihan lebih sehat, konsumsi granola polos tanpa tambahan perasa.
Baca juga : Makan Nanas Jangan Asal Campur, Ini 5 Bahan yang Harus Dihindari
3. Minuman Olahraga dan Jus Buah Kemasan
Minuman olahraga dan jus kemasan sering dianggap sehat, padahal kandungan gulanya cukup tinggi. Satu botol minuman olahraga bisa mengandung sekitar lima sendok teh gula, sedangkan jus kemasan mencapai sepuluh sendok teh. Lebih baik buat jus sendiri dari buah segar tanpa tambahan gula atau sirup.
4. Salad
Salad buah atau sayur memang sehat, tetapi bisa menjadi tinggi kadar gulanya jika dicampur dengan mayones, susu kental manis, atau dressing manis lainnya. Gunakan dressing alami seperti perasan lemon atau yogurt plain agar tetap sehat dan rendah gula.
Ingat, makanan berlabel "sehat" belum tentu benar-benar bebas gula. Selalu cek kandungan gizi pada kemasan dan bijak dalam memilih makanan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko diabetes,