Musim Sekolah Telah Dimulai, Ini 6 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak
Jatimku.com – Kegiatan belajar-mengajar tatap muka kembali aktif di berbagai sekolah di Jawa Timur. Namun, perubahan cuaca, aktivitas padat, serta interaksi sosial di lingkungan sekolah dapat membuat anak lebih rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh anak menjadi prioritas penting bagi para orang tua.
Baca juga : Jaga Daya Tahan Tubuh! Ini 5 Makanan Penambah Imun yang Perlu Kamu Konsumsi
Berikut ini 6 tips menjaga daya tahan tubuh anak sekolah agar tetap sehat, aktif, dan semangat belajar:
1. Berikan Asupan Gizi Seimbang
Pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi yang mencakup karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak baik. Sayur, buah, ikan, telur, dan susu merupakan contoh sumber gizi yang penting untuk menunjang imunitas anak.
2. Cukup Tidur dan Istirahat
Anak usia sekolah idealnya membutuhkan tidur 8–10 jam per malam. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat anak mudah sakit. Jadwalkan waktu tidur yang konsisten setiap hari.
3. Biasakan Sarapan Sebelum ke Sekolah
Sarapan sangat penting sebagai sumber energi di pagi hari. Anak yang terbiasa sarapan cenderung lebih fokus belajar dan tidak mudah lelah. Pilih menu sarapan sehat seperti roti gandum, buah, telur rebus, atau bubur ayam.
Baca juga : Waspadai Cuaca Ekstrem, Ini Cara Aman Beraktivitas di Luar Ruangan Saat Panas Terik
4. Ajak Anak Berolahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti bersepeda, bermain bola, atau jalan pagi dapat memperkuat sistem imun. Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin keluarga minimal 3 kali seminggu.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Ajari anak pentingnya mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas. Bekali mereka dengan hand sanitizer dan tisu basah saat ke sekolah. Kebersihan adalah benteng pertama dari infeksi kuman dan virus.
6. Lengkapi Imunisasi dan Konsumsi Suplemen Bila Perlu
Pastikan imunisasi anak sudah lengkap sesuai anjuran dokter. Bila dibutuhkan, konsultasikan ke dokter untuk pemberian suplemen vitamin C atau multivitamin sebagai tambahan perlindungan.
Imbauan dari Dinas Kesehatan Jatim
Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Timur mengimbau para orang tua agar memperhatikan kesehatan anak selama musim sekolah berlangsung, terutama di masa cuaca tidak menentu. "Daya tahan tubuh anak harus dijaga sejak dini agar mereka bisa mengikuti pelajaran dengan baik dan tidak mudah sakit," kata dr. Sulastri dari Dinas Kesehatan Jatim.
Dengan perhatian dan perawatan yang tepat dari rumah, anak-anak dapat tumbuh sehat dan berprestasi di sekolah.