.jpg)
Jatimku.com, Surabaya – Hidup sehat dan bahagia kini bukan lagi impian yang sulit digapai. Di tengah kesibukan dan dinamika zaman modern, masyarakat Jawa Timur tetap bisa menjalani gaya hidup yang seimbang, sehat secara fisik maupun mental. Kuncinya adalah membentuk kebiasaan kecil namun konsisten dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut ini lima tips gaya hidup sehat dan bahagia yang cocok diterapkan oleh warga Jatim dari berbagai kalangan:
1. Bangun Pagi dan Rutin Berolahraga Ringan
Mulailah hari dengan bangun lebih pagi dan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda. Tidak hanya menyegarkan tubuh, aktivitas ini juga mampu meningkatkan suasana hati.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Lokal
Gantilah makanan cepat saji dengan makanan tradisional yang lebih alami seperti sayur asem, pecel, atau rawon dengan porsi seimbang. Produk lokal Jatim seperti tempe, tahu, dan buah tropis juga kaya manfaat.
3. Kurangi Stres dengan Hobi Positif
Luangkan waktu untuk melakukan hobi seperti membaca, menulis, memasak, atau berkebun. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kreativitas.
4. Batasi Penggunaan Gadget
Penggunaan gawai berlebihan bisa memicu kelelahan mental. Warga disarankan menerapkan "digital detox" minimal satu jam sebelum tidur untuk memperbaiki kualitas istirahat.
5. Bangun Relasi Sosial yang Sehat
Menjaga hubungan baik dengan keluarga, tetangga, dan komunitas sekitar turut berkontribusi pada kebahagiaan jangka panjang. Warga bisa aktif dalam kegiatan sosial, karang taruna, atau pengajian lingkungan.
Menurut dr. Nining Wulandari, pakar kesehatan komunitas dari Surabaya, gaya hidup yang sehat berawal dari kesadaran dan kebiasaan kecil yang dilakukan rutin. “Warga Jawa Timur sudah punya modal kuat lewat tradisi gotong royong dan pola makan lokal yang alami,” ujarnya kepada Jatimku.com.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan bahagia, masyarakat Jawa Timur bisa menjadi pribadi yang lebih produktif dan tangguh menghadapi tantangan zaman.
.jpg)
