5 Tips Agar Terus Sehat Sampai Tua

Updated: 02 Okt, 2025 • • min read

Table of Contents

jatimku.com – Kesehatan adalah aset paling berharga yang harus dijaga sepanjang hidup. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa tetap bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari, terhindar dari penyakit tidak menular (PTM), serta menikmati masa tua dengan lebih tenang.

Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami berbagai perubahan. Fungsi penglihatan, pendengaran, hingga pergerakan mulai menurun. Karena itu, penting bagi setiap orang untuk menerapkan perilaku hidup sehat sejak dini agar kondisi tubuh tetap terjaga hingga lanjut usia.

Sayangnya, masih banyak kebiasaan yang bisa merusak kesehatan tanpa disadari, seperti konsumsi alkohol, merokok, kurang aktivitas fisik, hingga terlalu sering makan gorengan. Padahal, dengan sedikit perubahan gaya hidup, tubuh bisa tetap bugar lebih lama.

Tips Sehat Hingga Hari Tua

Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan sampai usia senja:

Konsumsi makanan bergizi
Biasakan makan buah dan sayur minimal 400 gram atau setara 5 porsi setiap hari. Nutrisi yang cukup akan membantu tubuh tetap fit dan mencegah berbagai penyakit.
Rutin beraktivitas fisik
Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Jalan kaki, bersepeda, atau senam bisa menjadi pilihan sederhana namun bermanfaat.
Hindari rokok dan alkohol
Berhenti merokok dan tidak mengonsumsi alkohol adalah langkah besar untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta organ penting lainnya.
Pantau berat badan secara berkala
Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan hipertensi. Lakukan cek tekanan darah, gula darah, dan Indeks Massa Tubuh secara rutin.
Penuhi kebutuhan istirahat
Tidur yang cukup—sekitar 6–8 jam setiap malam—membantu sel-sel tubuh beregenerasi dan menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Selain menjaga gaya hidup sehat, penting juga menyiapkan aspek finansial seperti tabungan atau asuransi untuk bekal di hari tua. Dengan begitu, kebutuhan kesehatan bisa terpenuhi tanpa membebani keluarga.

Jika mengalami gejala penyakit, jangan menunda untuk berkonsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat agar segera mendapat penanganan dini dari tenaga medis.

Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, tubuh akan tetap sehat, pikiran tenang, dan masa tua pun bisa dijalani dengan penuh kebahagiaan.