Tips Menghindari Flu di Musim Pancaroba, Warga Diminta Waspada!
Musim pancaroba kembali melanda sejumlah wilayah di Jawa Timur. Peralihan dari musim hujan ke musim kemarau ini ditandai dengan cuaca yang tidak menentu, perubahan suhu drastis, dan kelembapan tinggi yang kerap memicu munculnya penyakit musiman seperti flu dan batuk.
Dinas Kesehatan Jawa Timur mengimbau masyarakat agar meningkatkan kewaspadaan dan menjaga daya tahan tubuh selama musim peralihan ini. Flu merupakan penyakit yang umum terjadi, namun bila tidak ditangani dengan benar, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menular dengan cepat.
Berikut ini beberapa tips penting untuk menghindari flu di musim pancaroba yang dirangkum oleh Jatimku.com:
Baca juga : 7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kamu Lebih Produktif
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cuaca yang berubah-ubah bisa menyebabkan dehidrasi tanpa kita sadari. Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan memperkuat sistem imun.
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan tidur minimal 7–8 jam per malam agar tubuh tetap bugar dan siap melawan virus.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C seperti jeruk, pepaya, dan brokoli. Nutrisi ini membantu meningkatkan imunitas dan melindungi tubuh dari infeksi virus.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, senam, atau yoga dapat meningkatkan peredaran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga : 5 Tips Agar Terus Sehat Sampai Tua
5. Gunakan Masker di Tempat Umum
Mengingat virus flu mudah menyebar melalui udara, penggunaan masker sangat dianjurkan terutama di tempat ramai atau saat sedang batuk dan pilek.
6. Cuci Tangan Secara Teratur
Kebiasaan sederhana ini sangat efektif mencegah penyebaran virus. Gunakan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer, terutama setelah beraktivitas di luar rumah.
7. Hindari Stres Berlebih
Stres berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, beribadah, atau melakukan hobi untuk menjaga kesehatan mental.
Dinkes Jatim juga menyarankan warga segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala flu seperti demam, sakit tenggorokan, dan pilek berkepanjangan.
“Jangan anggap remeh flu di musim pancaroba. Pencegahan tetap menjadi langkah terbaik,” ujar dr. Diah Sulistyowati, Kepala Bidang Pelayanan Kesehatan Dinkes Jatim saat diwawancarai Jatimku.com.