Jatimku.com, Surabaya – Menjaga kesehatan tubuh kini menjadi prioritas utama, apalagi di tengah kesibukan dan mobilitas tinggi masyarakat Jawa Timur. Untuk membantu masyarakat tetap sehat dan produktif, tim redaksi Jatimku.com merangkum sejumlah tips kesehatan praktis yang bisa langsung diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Banyak warga masih meremehkan pentingnya hidrasi. Padahal, minum air putih minimal 8 gelas sehari bisa menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, terutama saat cuaca panas di daerah pesisir seperti Surabaya, Gresik, dan Banyuwangi.
2. Rutin Berolahraga Minimal 30 Menit
Tak perlu selalu ke gym, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam di rumah juga cukup efektif. "Yang penting konsisten setiap hari," ujar dr. Wulan, salah satu tenaga medis di RSUD Sidoarjo.
3. Perhatikan Pola Makan
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian bisa mencegah berbagai penyakit kronis. Warga juga disarankan untuk mengurangi makanan cepat saji dan gorengan yang terlalu berminyak.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur malam yang ideal antara 6–8 jam membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga keseimbangan hormon. Hindari begadang, terutama bagi para pelajar dan pekerja shift malam.
5. Kelola Stres dengan Baik
Hidup di kota besar sering membuat masyarakat rentan stres. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau menulis jurnal harian untuk menjaga kestabilan emosi.
6. Rajin Cek Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara berkala penting untuk deteksi dini penyakit. Puskesmas dan klinik di seluruh kabupaten/kota Jatim kini sudah menyediakan layanan cek darah, kolesterol, hingga gula darah.
Kesehatan adalah investasi jangka panjang. Dengan menerapkan tips-tips di atas, warga Jatim bisa hidup lebih seimbang dan jauh dari risiko penyakit. “Lebih baik mencegah daripada mengobati,” pesan dr. Wulan.
Pantau terus rubrik Gaya Hidup Sehat di Jatimku.com untuk info dan tips menarik lainnya seputar kesehatan dan gaya hidup masyarakat Jawa Timur.
