Beranda INFORMASI KESEHATAN TIPS

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Peralihan, Jangan Sampai Tumbang!

Updated: • • min read
Table of Contents

Jatimku.com – Perubahan cuaca yang tidak menentu belakangan ini membuat banyak masyarakat jatuh sakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah. Musim peralihan atau pancaroba memang menjadi momen yang rawan bagi kesehatan. Karena itu, penting bagi kita untuk lebih waspada dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca juga : 5 Tips Agar Terus Sehat Sampai Tua

Berikut ini 7 tips menjaga kesehatan di musim peralihan yang berhasil dirangkum tim redaksi Jatimku.com:

  1. Perbanyak Minum Air Putih
    Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah dehidrasi.

  2. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
    Perbanyak asupan vitamin dan antioksidan dari buah serta sayur-sayuran. Kandungan vitamin C, A, dan E sangat baik untuk meningkatkan imunitas.

  3. Istirahat yang Cukup
    Jangan abaikan waktu tidur! Kurang tidur bisa membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga lebih mudah terserang penyakit.

  4. Rajin Cuci Tangan
    Penyakit seperti flu dan diare sangat mudah menular melalui tangan. Biasakan mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar.

  5. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca
    Musim pancaroba sering membawa perubahan suhu ekstrem. Gunakan pakaian yang bisa melindungi tubuh dari udara dingin di pagi dan malam hari, namun tetap nyaman saat siang yang panas.

  6. Olahraga Secara Rutin
    Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh. Tak perlu berat, cukup jalan kaki atau senam ringan setiap hari.

  7. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis
    Perubahan cuaca juga memengaruhi daya tahan pencernaan. Hindari jajan sembarangan yang bisa memicu keracunan makanan atau gangguan perut.

Baca juga : 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Terhindar dari Penyakit Serius

Musim peralihan memang tidak bisa dihindari, namun kita bisa menyiasatinya dengan menjaga pola hidup sehat. Yuk, jaga kesehatan diri dan keluarga mulai dari sekarang!


Untuk info dan tips kesehatan lainnya, ikuti terus update kami di Jatimku.com.