Gaya Hidup Sehat Ala Warga Jawa Timur: Ini 5 Tips Jaga Kesehatan yang Mudah dan Murah
JATIMKU.COM – Kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan kini semakin meningkat, terlebih pasca-pandemi yang menggugah banyak orang untuk memperbaiki gaya hidup. Di berbagai wilayah Jawa Timur, mulai dari Surabaya hingga pelosok Trenggalek, berbagai kebiasaan sehat mulai diterapkan dalam keseharian.
Untuk mendukung pola hidup sehat yang terjangkau dan bisa dilakukan siapa saja, tim redaksi Jatimku.com merangkum 5 tips kesehatan praktis yang cocok diterapkan oleh masyarakat Jawa Timur:
1. Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari
Meski terdengar sederhana, banyak orang masih abai dalam memenuhi kebutuhan air harian. Idealnya, tubuh membutuhkan 8 gelas air setiap hari. Air putih membantu proses detoksifikasi, menjaga metabolisme tubuh, dan mencegah dehidrasi terutama saat cuaca panas di wilayah pesisir Jatim.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Lokal
Jawa Timur kaya akan hasil bumi seperti bayam, kangkung, pepaya, dan pisang. Mengonsumsi makanan segar dari pasar tradisional atau kebun sendiri tidak hanya menyehatkan, tapi juga mendukung petani lokal.
“Saya selalu sediakan sayur asem dan buah tiap hari buat keluarga, itu kunci sehat murah,” ungkap Bu Rini, warga Kediri.
3. Luangkan Waktu untuk Bergerak Aktif
Tak perlu ke gym, cukup lakukan jalan kaki 30 menit setiap hari di pagi atau sore hari. Di beberapa desa, kegiatan seperti senam lansia, gowes, atau jalan sehat rutin digelar sebagai bentuk kebersamaan sekaligus olahraga ringan.
4. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Tidur malam yang cukup (sekitar 7–8 jam) sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Hindari begadang kecuali darurat, dan upayakan tidur dalam suasana tenang tanpa gangguan cahaya dari gawai.
5. Kelola Stres dengan Kegiatan Positif
Stres menjadi penyebab berbagai penyakit kronis. Masyarakat bisa mengelola stres lewat kegiatan spiritual, berkebun, menulis jurnal, atau sekadar mengobrol santai dengan keluarga. Di Ponorogo, warga bahkan rutin mengadakan malam ngopi bareng sebagai sarana melepas penat.
Gaya hidup sehat tidak harus mahal. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk menjaga diri sendiri dan keluarga. Pemerintah Provinsi Jawa Timur juga terus mendorong pola hidup sehat dengan program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS).
Terus ikuti Jatimku.com untuk berbagai tips kesehatan, info layanan medis daerah, dan kegiatan hidup sehat di berbagai kota dan kabupaten Jawa Timur.