Awal Tahun, Saat Tepat Cek Kesehatan! Ini Checklist Kesehatan Keluarga yang Perlu Dilakukan
Jatimku.com, Surabaya – Mengawali tahun baru bukan hanya tentang resolusi dan rencana, tapi juga menjadi momen tepat untuk mengevaluasi kesehatan keluarga secara menyeluruh. Banyak keluarga di Jawa Timur kini mulai sadar bahwa menjaga kesehatan harus dimulai dari rumah.
Baca juga : Kenali dan Atasi Quarter Life Crisis dengan Tips Berikut Ini
Agar siap menghadapi tahun yang baru dengan kondisi prima, berikut adalah checklist kesehatan keluarga yang penting untuk dilakukan di awal tahun:
✅ 1. Jadwalkan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Awali tahun dengan medical check-up untuk seluruh anggota keluarga. Pemeriksaan dasar seperti tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan tes kesehatan anak sangat penting untuk mendeteksi dini masalah yang mungkin tidak disadari.
✅ 2. Perbarui Vaksinasi
Pastikan semua vaksinasi rutin, termasuk vaksin anak, vaksin flu, dan booster COVID-19 (jika dibutuhkan), sudah lengkap. Konsultasikan ke puskesmas atau klinik terdekat mengenai jadwal vaksinasi terbaru.
✅ 3. Stok Obat dan Kotak P3K di Rumah
Periksa isi kotak P3K Anda. Pastikan ada perban, antiseptik, obat demam, obat flu, dan obat pribadi lainnya. Ganti obat-obatan yang sudah kedaluwarsa dan lengkapi stok jika ada yang kurang.
✅ 4. Cek Gizi dan Pola Makan Keluarga
Lakukan evaluasi asupan gizi seluruh anggota keluarga. Kurangi makanan olahan dan perbanyak konsumsi buah, sayur, serta air putih. Momen awal tahun sangat cocok untuk memperbaiki pola makan demi gaya hidup lebih sehat.
Baca juga : Tes Cepat TBC Hadir di Puskesmas: Solusi Praktis Deteksi Dini Tuberkulosis
✅ 5. Rutinitas Aktivitas Fisik
Mulailah kebiasaan berolahraga bersama keluarga. Bisa dengan jalan pagi, senam ringan, atau bersepeda di akhir pekan. Aktivitas bersama ini bukan hanya sehat, tapi juga mempererat kebersamaan.
✅ 6. Kesehatan Mental Tak Kalah Penting
Perhatikan juga kesehatan mental. Ajarkan anak-anak cara mengelola stres dan emosi. Sediakan waktu untuk berbicara dan mendengar satu sama lain tanpa gangguan gadget.
✅ 7. Periksa Kebersihan Lingkungan Rumah
Cegah penyakit musiman seperti demam berdarah dan infeksi kulit dengan menjaga kebersihan rumah, saluran air, serta menghindari genangan.
🌟 Hidup Sehat Dimulai dari Rumah
Awal tahun adalah saat yang ideal untuk memulai gaya hidup sehat bersama keluarga. Dengan mengikuti checklist di atas, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memastikan kenyamanan dan kesejahteraan semua anggota keluarga sepanjang tahun.
📌 Simak terus informasi kesehatan keluarga dan gaya hidup lainnya hanya di Jatimku.com.
🖊️ Reporter: Tika Rahmadani | Redaksi Kesehatan & Gaya Hidup Jatimku