Musim Hujan Tiba, Simak Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Fit!
Surabaya, Jatimku.com – Musim hujan telah tiba di sejumlah wilayah Jawa Timur. Cuaca yang lembap, suhu yang menurun, serta potensi banjir dan genangan air bisa memicu berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah. Oleh karena itu, masyarakat perlu lebih waspada dan menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan produktif.
Baca juga : 5 Langkah Mudah Cegah Penyakit Saat Musim Hujan di Rumah
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang bisa Anda terapkan:
1. Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting saat musim hujan. Perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya vitamin C dan antioksidan seperti jeruk, jambu, bayam, dan brokoli untuk memperkuat sistem imun. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
2. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Suhu yang dingin dapat membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Gunakan jaket atau pakaian hangat, terutama saat keluar rumah. Pastikan tubuh tetap kering agar tidak mudah terserang flu atau masuk angin.
3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Genangan air saat hujan bisa menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah. Pastikan lingkungan sekitar tetap bersih dan bebas dari tempat penampungan air terbuka. Gunakan obat anti-nyamuk jika perlu dan terapkan 3M (Menguras, Menutup, dan Mengubur barang bekas) untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk.
Baca juga : Kenali Gejala Hujan Deras dan Cara Menghadapinya: Warga Jatim Diminta Waspada Perubahan Cuaca Ekstrem
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis
Musim hujan sering kali memicu pertumbuhan bakteri lebih cepat. Hindari membeli makanan dari tempat yang tidak bersih atau terbuka. Pastikan makanan matang sempurna dan air minum telah dimasak atau berasal dari sumber terpercaya.
5. Sedia Payung atau Jas Hujan
Selalu bawa payung atau jas hujan saat beraktivitas di luar rumah. Terkena hujan secara tiba-tiba bisa menyebabkan tubuh kedinginan dan menurunkan daya tahan tubuh.
6. Tetap Aktif Bergerak di Dalam Rumah
Meskipun hujan membuat malas bergerak, penting untuk tetap aktif. Lakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga, stretching, atau senam agar tubuh tetap bugar dan aliran darah lancar.
Dokter Dwi Kartika, seorang praktisi kesehatan di Surabaya, menuturkan bahwa banyak pasien mengalami flu dan gangguan pencernaan saat musim hujan. "Kuncinya adalah menjaga pola makan, kebersihan, dan tetap aktif bergerak. Jangan menunggu sakit dulu baru mulai peduli kesehatan," jelasnya kepada Jatimku.com.
Dengan menjaga kesehatan secara konsisten, kita tidak hanya bisa terhindar dari penyakit musiman, tapi juga tetap produktif di tengah cuaca yang tak menentu.
– Tim Redaksi Jatimku.com