5 Langkah Mudah Cegah Penyakit Saat Musim Hujan di Rumah

Updated: 13 Nov, 2025 • • min read

Table of Contents

Jatimku.com - Musim hujan telah tiba di Jawa Timur, membawa udara lebih sejuk namun juga tantangan bagi kesehatan. Kelembapan tinggi dan genangan air dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan sangat penting.

1. Perkuat Sistem Imun dengan Pola Makan Sehat

Sistem kekebalan tubuh adalah garda terdepan melawan penyakit. Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin C, vitamin D, dan antioksidan, seperti jeruk, sayuran hijau, dan ikan. Hindari makanan yang tidak higienis, terutama yang dijual di luar saat hujan.

2. Hindari Genangan Air dan Jaga Lingkungan Bersih

Genangan air menjadi sarang nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah. Pastikan tidak ada tempat yang menampung air di sekitar rumah, seperti kaleng bekas, pot bunga, atau ban bekas. Terapkan 3M: menguras, menutup, dan mengubur untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk.

3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Cuaca dingin dan pakaian basah dapat menurunkan daya tahan tubuh. Selalu bawa jas hujan atau payung saat keluar rumah, dan segera ganti pakaian yang basah. Gunakan pakaian hangat saat malam hari untuk menghindari masuk angin.

4. Jaga Kebersihan Tangan

Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas, terutama setelah menyentuh benda di tempat umum. Musim hujan mempermudah penyebaran virus dan bakteri melalui sentuhan.

5. Waspadai Penyakit Saluran Pernapasan

Batuk, pilek, dan radang tenggorokan sering muncul saat hujan. Hindari minuman dingin berlebihan dan cukup istirahat. Jika gejala bertahan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.

Menjaga kesehatan di musim hujan bukan hal sulit. Dengan pola makan sehat, menjaga kebersihan, dan lingkungan yang bersih, Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit. Tetap sehat dan waspada agar aktivitas harian tetap lancar.