Cuaca Ekstrem Melanda? Hindari Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Sehat
Perubahan cuaca yang drastis, dari panas terik ke hujan lebat, mulai dirasakan di berbagai wilayah Jawa Timur. Kondisi ini bukan hanya berdampak pada aktivitas harian, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan tubuh jika tidak disikapi dengan bijak, khususnya dalam hal pola makan.
Baca juga : Tips Menghindari Flu di Musim Pancaroba, Warga Diminta Waspada!
Menurut para ahli gizi, cuaca ekstrem bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Karena itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tak semua jenis makanan cocok dikonsumsi saat cuaca sedang tidak bersahabat.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca ekstrem, dirangkum oleh redaksi Jatimku.com.
1. Makanan Pedas Berlebihan
Meski menggugah selera, makanan pedas bisa memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh secara drastis. Saat cuaca panas, ini bisa memperparah dehidrasi. Sementara saat cuaca dingin, makanan pedas bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan.
2. Gorengan
Jenis makanan ini mengandung banyak lemak jenuh yang sulit dicerna. Saat tubuh sedang beradaptasi dengan suhu yang berubah-ubah, gorengan bisa membebani sistem pencernaan dan memicu radang tenggorokan.
3. Minuman Dingin dan Es
Saat panas, minuman dingin memang terasa menyegarkan. Namun, konsumsi es atau minuman bersuhu rendah secara berlebihan dapat membuat tenggorokan iritasi, terutama saat tubuh lelah atau terkena hujan.
Baca juga : Tetap Stylish di Cuaca Dingin, Ini Rekomendasi Outfit Hangat dan Trendi!
4. Makanan Instan atau Olahan
Mi instan, sosis, dan makanan kalengan mengandung tinggi garam dan pengawet. Ini bisa menurunkan daya tahan tubuh dan memperparah peradangan jika dikonsumsi terus menerus, apalagi saat sistem imun melemah akibat perubahan cuaca.
5. Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Gula dalam jumlah banyak dapat menurunkan fungsi sistem imun. Saat cuaca ekstrem, tubuh justru membutuhkan asupan nutrisi alami, bukan gula tambahan dari minuman kemasan atau kue manis.
Dr. Hendri Saputra, seorang dokter umum di Surabaya, menyarankan masyarakat untuk lebih memperbanyak asupan makanan hangat dan alami seperti sup, sayur-sayuran rebus, serta minuman herbal. “Tubuh memerlukan makanan yang mudah dicerna dan membantu memperkuat sistem imun saat cuaca tak menentu,” ujarnya kepada Jatimku.com.
Dengan lebih bijak dalam memilih makanan, masyarakat bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima meskipun cuaca berubah drastis.