Waspada Musim Hujan! Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Fit
JAWA TIMUR – Musim hujan telah tiba. Meskipun udara terasa lebih sejuk, perubahan cuaca ekstrem seringkali membawa risiko bagi kesehatan tubuh. Mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah, semua penyakit ini bisa mengintai jika kita lengah menjaga kondisi tubuh.
Baca juga : Waspadai Alergi Musiman: Kenali Gejalanya dan Cegah Sejak Dini
Agar tetap fit dan produktif selama musim hujan, berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh yang wajib kamu terapkan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang seimbang, seperti sayuran, buah, protein, dan karbohidrat. Makanan sehat membantu memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Meski cuaca dingin membuat kita jarang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan. Kekurangan air bisa melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap virus.
3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Jangan biarkan tubuh kedinginan setelah kehujanan. Selalu bawa jaket atau jas hujan, dan segera ganti pakaian jika basah agar tidak masuk angin.
4. Jaga Kebersihan Lingkungan
Genangan air hujan bisa jadi sarang nyamuk penyebab DBD. Pastikan saluran air lancar, dan tidak ada tempat yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
Baca juga : Jakarta Dilanda Hujan Mikroplastik, Begini Bahayanya bagi Manusia dan Lingkungan
5. Cuci Tangan Secara Rutin
Musim hujan sering membawa kuman dan virus melalui udara maupun benda sekitar. Biasakan cuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas, terutama sebelum makan.
6. Tidur yang Cukup
Jangan begadang, karena tubuh butuh istirahat yang cukup untuk memperbaiki sistem kekebalan. Idealnya, tidur 7–8 jam per hari.
7. Rutin Berolahraga di Rumah
Meski hujan, olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga, stretching, atau workout singkat bisa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
Musim hujan bukan alasan untuk abai terhadap kesehatan. Justru di saat seperti inilah, ketahanan tubuh harus lebih diperhatikan agar tetap bisa menjalani aktivitas harian dengan optimal.
Simak terus informasi seputar gaya hidup sehat dan tips bermanfaat lainnya hanya di Jatimku.com, portal berita dan inspirasi terpercaya warga Jawa Timur.