Strategi Menjaga Mood Tetap Stabil di Tengah Aktivitas Padat
Di tengah tekanan pekerjaan, perubahan cuaca, dan dinamika kehidupan sehari-hari, menjaga suasana hati atau mood agar tetap stabil menjadi tantangan bagi banyak orang. Mood yang tidak stabil bukan hanya mempengaruhi produktivitas, tetapi juga berdampak pada hubungan sosial dan kesehatan mental.
Baca juga : 5 Herbal Alami Penangkal Masuk Angin, Mudah Didapat dan Efektif!
Menurut psikolog klinis dari RSUD dr. Soetomo Surabaya, dr. Luki Ardiani, M.Psi, menjaga kestabilan mood membutuhkan kombinasi antara pola hidup sehat, manajemen stres, dan kesadaran diri.
Berikut ini adalah beberapa strategi menjaga mood tetap stabil yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, sebagaimana dihimpun oleh tim redaksi Jatimku.com:
1. Tidur Cukup dan Teratur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan risiko suasana hati yang buruk. Tidur minimal 7–8 jam per malam sangat dianjurkan untuk menjaga kestabilan emosi.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda membantu tubuh melepaskan endorfin—hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
3. Kelola Stres dengan Cara Positif
Menulis jurnal, bermeditasi, atau sekadar mendengarkan musik favorit bisa menjadi pelampiasan sehat ketika merasa tertekan.
Baca juga : Cara Menyusun To-Do List yang Efektif, Produktivitas Naik Tanpa Stres!
4. Batasi Paparan Media Sosial
Terlalu lama berselancar di media sosial dapat menimbulkan rasa cemas dan membandingkan diri. Batasi waktu layar untuk menjaga keseimbangan mental.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan bergizi seperti sayur, buah, ikan berlemak, dan kacang-kacangan mampu menunjang kesehatan otak dan memengaruhi suasana hati secara positif.
6. Bicara dengan Orang Terdekat
Berbagi cerita dengan sahabat atau keluarga bisa membantu meringankan beban pikiran dan membuat seseorang merasa tidak sendirian.
7. Lakukan Aktivitas yang Membahagiakan
Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang disukai, seperti berkebun, menggambar, memasak, atau membaca buku. Aktivitas ini bisa menjadi mood booster alami.
dr. Luki juga menambahkan bahwa jika perubahan mood terasa ekstrem atau berlangsung lama, penting untuk mencari bantuan profesional. “Jangan ragu untuk berkonsultasi ke psikolog atau psikiater jika merasa kewalahan,” ujarnya kepada Jatimku.com.
Dengan menerapkan strategi-strategi tersebut secara konsisten, kita bisa menciptakan kualitas hidup yang lebih seimbang, produktif, dan tentunya lebih bahagia.