6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Naik Pesawat
Jatimku.com - Perjalanan udara sering kali membuat tubuh cepat lelah, mengalami perubahan tekanan kabin, dan berisiko dehidrasi. Apa yang Anda makan sebelum terbang sangat berpengaruh pada kenyamanan selama penerbangan. Ahli gizi asal New York, Tracy Lockwood Beckerman, menekankan pentingnya memilih makanan yang mudah dicerna, menjaga daya tahan tubuh, dan membantu hidrasi.
Berikut 6 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat:
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan asin dapat mempercepat dehidrasi di kabin pesawat yang cenderung kering, menyebabkan sakit kepala, sembelit, dan kelelahan. Pilih makanan segar seperti buah, sayuran, atau protein tanpa lemak.
2. Minuman Bersoda
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan perut kembung dan begah, apalagi dengan perubahan tekanan udara. Hindari soda, seltzer, atau kombucha sebelum penerbangan.
3. Alkohol
Alkohol memicu dehidrasi dan membuat tubuh lebih cepat mabuk karena kadar oksigen rendah. Selain tidak nyaman, konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan sering buang air kecil dan meningkatkan risiko gangguan penumpang.
4. Makanan Ber-gas
Sayuran seperti kol, brokoli, bawang, dan kacang-kacangan menghasilkan gas berlebih di perut. Pilih sayuran ringan seperti bayam atau zucchini untuk menghindari kembung.
5. Kopi
Kopi bersifat diuretik, sehingga memperburuk dehidrasi. Kafein juga bisa mengganggu tidur selama penerbangan panjang.
6. Camilan Olahan Berlebihan
Makanan cepat saji, permen, atau snack tinggi gula dapat mengganggu pencernaan, terutama bagi penumpang yang mudah cemas. Pilih camilan sederhana, seperti roti panggang dengan alpukat atau buah segar.
Dengan menghindari makanan dan minuman di atas, perjalanan udara akan lebih nyaman, tubuh tetap terhidrasi, dan risiko gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan selama penerbangan dapat diminimalkan.