5 Resep Minuman Jahe Hangat untuk Musim Hujan yang Sehat
Jatimku.com - Musim hujan identik dengan udara dingin yang membuat tubuh mudah masuk angin. Salah satu minuman hangat yang paling menyehatkan adalah jahe. Jahe kaya akan antioksidan dan bersifat antiinflamasi, sehingga membantu menjaga daya tahan tubuh, meredakan flu, mual, hingga nyeri otot.
Berikut lima resep minuman jahe yang bisa dicoba di rumah.
1. Teh Jahe Lemon & Madu
Kombinasi jahe, lemon, dan madu membantu meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan menjaga imunitas tubuh. Seduh 1 ruas jahe segar dalam air panas selama 10 menit, tambahkan perasan setengah lemon dan 1 sdm madu. Sajikan hangat.
2. Air Jahe Murni (Ginger Water)
Air jahe membantu melancarkan pencernaan dan menghangatkan tubuh dari dalam. Rebus 2 ruas jahe dalam 500 ml air selama 15 menit, tuang ke gelas, dan nikmati saat hangat.
3. Jahe-Kunyit Hangat
Kombinasi jahe dan kunyit kaya antioksidan, baik untuk meredakan nyeri otot dan meningkatkan imunitas. Rebus 1 ruas jahe dan 1 ruas kunyit, saring, tambahkan madu jika suka, dan minum pagi hari.
4. Cokelat Jahe Panas
Cokelat dan jahe memberikan rasa hangat sekaligus memperbaiki mood. Panaskan 250 ml susu, tambahkan 1 sdt bubuk cokelat tanpa gula dan ½ ruas jahe parut, aduk rata, dan sajikan hangat.
5. Jahe Jeruk Hangat
Vitamin C dari jeruk membantu penyerapan antioksidan jahe dan menjaga imunitas. Rebus 1 ruas jahe, dinginkan sebentar, campur dengan air jeruk segar dan madu, nikmati hangat.
Tips Konsumsi Jahe
Jahe boleh dikonsumsi setiap hari, maksimal 4 gram per hari untuk orang dewasa. Bagi ibu hamil atau yang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi rutin.
Minuman jahe hangat ini tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan selama musim hujan.