Rekomendasi Minuman Hangat Sehat untuk Menemani Malam Dingin
Cuaca dingin yang melanda beberapa wilayah di Jawa Timur belakangan ini membuat banyak orang mencari cara untuk tetap hangat dan nyaman saat malam tiba. Salah satu solusi sederhana namun efektif adalah mengonsumsi minuman hangat.
Namun tak hanya soal kehangatan, pilihan minuman yang sehat juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima selama musim pancaroba.
Berikut ini adalah lima jenis minuman hangat sehat yang direkomendasikan oleh tim redaksi Jatimku.com untuk menemani malam dingin Anda:
1. Wedang Jahe
Minuman tradisional ini sudah dikenal luas akan khasiatnya menghangatkan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Jahe juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik untuk imunitas.
2. Teh Herbal (Chamomile atau Peppermint)
Chamomile terkenal karena efek menenangkannya, cocok dikonsumsi sebelum tidur. Sementara peppermint membantu meredakan perut kembung dan membuat tubuh lebih rileks.
3. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman berbahan dasar susu yang dicampur dengan kunyit ini kaya akan kurkumin—senyawa aktif dalam kunyit yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Cocok untuk diminum sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
4. Air Lemon Hangat dengan Madu
Kombinasi vitamin C dari lemon dan efek antibakteri dari madu sangat baik untuk menjaga tenggorokan tetap sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Cokelat Panas dari Bubuk Kakao Murni
Selain memberikan rasa nikmat, kakao mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan mood dan memperbaiki sirkulasi darah. Hindari tambahan gula berlebihan agar tetap sehat.
Menurut dr. Anisa Fauziah, ahli gizi dari Surabaya, “Mengonsumsi minuman hangat sebelum tidur tidak hanya membuat tubuh lebih nyaman, tetapi juga memberi efek psikologis menenangkan yang membantu kualitas tidur lebih baik.”
Selain minuman, dr. Anisa juga menyarankan untuk menghindari makanan pedas dan berkafein di malam hari agar tidak mengganggu sistem pencernaan saat tidur.
Malam dingin bukan alasan untuk tidak sehat. Dengan memilih minuman yang tepat, Anda bisa menjaga tubuh tetap hangat sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh di tengah cuaca yang tak menentu.