Menjelang Akhir Tahun, Jaga Kesehatan Mental dengan Tips Berikut Ini
JAWA TIMUR – Menjelang akhir tahun, banyak orang mulai merasa tertekan oleh beban pekerjaan, evaluasi target tahunan, hingga rencana liburan yang belum jelas. Tekanan tersebut dapat berdampak pada kesehatan mental jika tidak diantisipasi dengan baik.
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Aktivitas Padat agar Tetap Produktif dan Bahagia
Psikolog dari Surabaya, dr. Anindita Ratri, menyebut bahwa akhir tahun sering kali memicu munculnya stres musiman. “Banyak orang merasa tertinggal atau tidak cukup produktif ketika melihat pencapaian orang lain. Ini bisa berdampak pada kestabilan emosi,” ujarnya.
Untuk itu, berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental menjelang akhir tahun yang bisa diterapkan:
1. Terima dan Hargai Proses Diri Sendiri
Bandingkan dirimu hanya dengan versi dirimu yang kemarin, bukan dengan pencapaian orang lain. Fokus pada hal-hal positif yang sudah kamu capai sepanjang tahun.
2. Atur Ulang Harapan dan Target
Jangan terlalu memaksakan diri untuk menyelesaikan semua hal dalam waktu singkat. Buat prioritas dan realistis dalam menetapkan target akhir tahun.
3. Luangkan Waktu untuk Istirahat dan Refleksi
Berikan ruang untuk diri sendiri. Me time penting untuk mengisi ulang energi mental. Menulis jurnal atau bermeditasi bisa membantu menenangkan pikiran.
Baca juga : Hari Kesehatan Mental Sedunia 2025: Fokus pada Kesehatan Mental di Tengah Krisis
4. Batasi Konsumsi Media Sosial
Media sosial bisa memicu perasaan insecure saat melihat kehidupan orang lain. Jika perlu, ambil waktu untuk detoks digital dan fokus pada kenyataan hidupmu sendiri.
5. Terhubung dengan Orang-Orang Terkasih
Dukungan sosial sangat penting. Ceritakan isi hatimu pada keluarga atau sahabat. Terkadang, didengarkan saja sudah cukup meringankan beban pikiran.
6. Jaga Pola Tidur dan Pola Makan
Kesehatan mental juga sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik. Tidur cukup dan makan teratur bisa membantu menjaga kestabilan emosi.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kewalahan secara emosional.